那天聽Barbara Oakley在Ted演講所作的筆記。
Barbara Oakley是奧克蘭大學工程所教授，從小住過很多地方(10年級時已經住過十個地方)，數學很差(因為學習數學需要次第，等我三年級時，數學就開始被當掉了)，從國小到高中數學和科學都當掉。知道自己喜歡語言與文化，家裡沒有錢讓她上大學，所以去考軍校想學語言，學習俄文。之後在白令海上的俄國拖網漁船上擔任俄文翻譯。喜歡冒險，expand perspectives, 那段期間還到了南極，認識她的丈夫Philip Oakley。"I have to go the end of the Earth to meet that man." 在軍隊裡看著工程師們的圖，很想知道他們在寫什麼，那些數學/統計對她而言就像另一種語言，所以當她26歲離開軍隊之後，決定要來學習這些，包括她過去一直被當掉的數學和科學。她說如果當時她知道現在所知道的內容(neuroscience and cognitive psychology)，她應該會學得更有效率、學得更好。學生問她怎麼學習的? 以下是她的整理：
- Focused mode vs. Diffuse mode，她用彈珠檯來描述，專注在一個主題，然後放鬆，讓大腦在這兩種模式中轉換，去解決專注模式下無法想通的問題，因為到發散模式的時候，可以有更創意的連結與想法。舉例: 達利和愛迪生，他們都是專注在自己的project上，卡住了，就打盹(達利把鑰匙放手上，睡著了，鑰匙掉到地上會發出聲音把他嚇醒，他就會想到解決方法了。愛迪生也是類似的方式，把兩個鐵球放手上，打盹睡覺，掉到地上把自己叫醒之後，想到創意解決方法)
- 拖延: 拖延的原因是因為想到要做的事情就會覺得很痛(大腦會感覺到疼痛)，所以採取番茄注意力管理法，用25分鐘專注在該做的事情上，5分鐘放鬆，讓大腦覺得他有享樂的感覺，用這兩種模式調節注意力。這種方法不是要在25分鐘之內完成所有的功課，而是要訓練自己25分鐘的專注力，應該不難。而且之後可以做些放鬆的事情，像現在我就放著一片曲奇餅在身邊，等著做完這份學習筆記之後就可以吃了，這樣就覺得越打字越起勁!
- 記憶力: 很多人覺得自己記憶力不好，但是事實證明，當你的記憶力不是那麼緊固的時候，反倒是創造力好的原因，因為有其他想法念頭會溜進這個情境中。另外，如果你學習比較慢，其他的人都像開賽車一樣疾駛而過，也不用擔心。的確學習慢需要花更多時間，但學習慢就像攀岩一樣，你會更能細緻觀察這個主題的周圍細節，對於結論也不會貿然斷定，反而能將學習深化。
- 理解雖然重要，但需要大量的練習與重複，才會真的將學習紮根深化。若記憶力真的不好，可以運動，運動可以刺激大腦，幫助我們學習。
- 回想: 我們讀書時都會畫重點，心理想著那些重點就是我們要記下來的內容，但事實上，之後也記不住那些內容。最好的方法是回想，當我們讀書時，看一個段落就停下來往遠方看，回想著書裡的內容，這樣才會建立起hook，讓新的訊息可以跟我們本來就有的記憶勾在一起，成為整合固化的記憶內容。
然後發現，我真的寫了25分鐘耶~
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