身心療癒觀察筆記

剛好看到臉書回顧，這是去年二月到五月間我上Irene Lyon老師的線上課程所寫下的觀察筆記，跟大家分享。那堂課的安排並不需要那麼長的時間，只是我想尊重自己的步調，不跟著進度走，主題練習過程中也會整合自身所學或調整成適合自己的內容，讓身心的動能慢慢調節、層層消融/堆疊，療癒會自然開展。

如果你也正在進行身心工作，請放慢速度，不要在這段時間把生活或工作塞太滿，記得補充營養、睡好睡滿，聆聽/靜觀身體的直覺與衝動；同時也讓身邊的家人朋友知道這段期間你可能需要更多的支持與理解，因為療癒神經系統會經歷一些內在擾動。最重要的是，對自己有耐心、對自己修慈心悲心，好好陪伴自己。

另外，除非你已經熟稔如何調節自己的身心容納之窗，強烈建議尋求專業助人工作者協助。安全第一，才能好好往身心整合的路上前行。

註：以下的內容是非常個人的經驗，不代表所有進行身心工作的朋友都會有同樣反應。請寬心。

05192018
最近為自己作身心工作，重新整理神經系統，帶來巨大擾動：

1.器官排毒反應：胃發炎了一個星期，之前不知道為什麼，後來想想應該跟密集身心工作有關
2.情緒起伏：莫名掉淚、情緒低落憂鬱
3.睡眠改變：晚上精神變好開始熬夜，整夜不睡或睡很少，但隔天精神仍然很好
4.飲食改變：居然想喝開水了、有時想吃、有時可以完全不進食
5.莫名抗拒日常規律：很多平常在作的事情都不想作
6.夢境：過去創傷在夢境得到釋放與正義(這在積極工作四天後就夢到了)，關於學生時代被老師體罰的恐懼與忿恨，原來都留在身體裡。在夢裡聽到自己對老師大喊：「你不可以打我、你沒有權力這樣對我... 」醒來覺得充滿力量
7.關係：鬆脫了捆綁在過去關係中的執著與盲點，得到自由
8.自我表達：更勇敢、直接表達自己，講出心裡真正的想法與心意
9. 調整自我認同：當我開始心情低落而覺得不安時，發現是自己將「我」黏著在「積極樂觀」的面具特質上，一想通就鬆脫了
10.感官更開放、直覺更靈敏：有一天晚上一個人在公園散步，走著走著閉上了眼睛繼續在黑暗中走路，頓時發現身體感與週遭環境相互通透，像是環境成為身體那種感覺，很深的信任感油然而生
... ...

這段歷程一點也不輕鬆，也沒有所謂走不走完歷程。因為對身心運作自然法則的信任，以及這些年來在禪坐與正念的練習，可以讓自己面對這些藏在神經系統裡的能量凍結所帶來的釋放與調整，不迎不拒。也很謝謝一些敏銳的朋友注意到我的狀態，願意給我空間、給我支持，讓我順著自己的步調走這段歷程。

我一直覺得身體本身是個大電網，神經佈滿全身，所謂的改變或調伏自心習氣，必定碰到這個巨大的生物性反應，而這些反應在萬分之一秒已完成，認知思維根本跟不上。想要改變卻忽略身心運作的法則，忽略身而為人的有限性與潛能，只會困在錯誤的期待中，太快放棄或用了錯誤方法，走不出迴圈。

這些年在學習身心與自我探詢的過程中，真真切切覺得：誠實面對自心/對自己真誠坦然(be true to oneself)，是唯一的道。