照片來源: Unsplash https://reurl.cc/MAd1L3
從疫情升級以來人們忙著適應居家防疫新生活，可能是分流上班、居家辦公、協助孩子們接軌『停課不停學』等種種事務。除此之外，我們也可能比過去更關注疫情變化的資訊，忙著讀取、消化、理解、判斷、採取適切行動。這些突如其來的變化，都會要求我們重新調整步調；我們常常為了想把事情趕快做好，而把身體／情緒／心理的需要先放在一旁，隨著時間的推演可能會感覺到身心似乎起了一些變化：也許發現最近變得比較煩躁、靜不下來，或者感覺到什麼也提不起勁、什麼也不想做，或者很努力（很用力）地維持著生活結構，若生活中起了一些風吹草動就覺得很難承受。
『適應』，本身就耗費心神；過載的身心訊息，是需要梳理安頓的。如果你經驗到以上那些狀態，情緒上變得容易緊張、害怕、擔心、焦躁、不安、沮喪、悲傷、生氣、無助，都是適應期可能會有的自然反應喔～
身體承載著身心與外界環境互動的種種變化，處在和諧共振韻律中的身體能感覺到放鬆而自在、修復生命力，當我們幫助身體的狀態安頓下來，內心的空間也會打開，讓情緒能夠流動、思緒變得清晰。這次的線上聚會想要邀請大家一起動動身體、釋放那些藏在身心系統的壓力，透過 #舞動 調節身體、找到 #呼吸 自然的節律。我們運用身體工作 #調節身心容納之窗，讓我們有機會接觸情緒背後想要表達的需要與渴望，最後我們會一起練習 #正念安住，與全然的身心同在、滋養內在空間，讓我們好好 #照顧自己、才能有 #餘裕 給出支持與關懷，攜手度過這段充滿挑戰與變化的時期。
時間：２０２１年６月５日星期六早上１０：００－１１：００
費用：免費
地點：在你的手機或電腦前方
報名連結：https://forms.gle/WeG834cdGbWF8iop7
備註：
一、 課程參與者不需要有任何舞蹈基礎，請穿著寬鬆、舒適的服裝，找個可以讓自己全身動起來的空間。
二、 可以參與視訊、能夠播音與收音的設備（例如電腦、筆電、手機、平板）。我們將使用Ｇｏｏｇｌｅ Ｍｅｅｔ軟體，會在６／４星期五晚上七點傳送連結給活動報名者；課程開始前１５分鐘可以進入線上空間。
三、 確保電子產品電力充足、預防斷電。
四、 請全程開視訊鏡頭，若不想入鏡也沒有關係，可以將鏡頭面向天花板。
五、 個人自我照顧的資源（水、毛巾、眼藥水、抱枕、毯子、讓你安心的小物件）準備在身體可觸及之處
六、 準備可以畫畫的媒材；例如圖畫紙、色筆
帶領者：楊琇玲 舞蹈治療師
畢業於美國Drexel University, 取得創造性藝術治療組舞蹈治療碩士，為美國舞蹈治療學會(ADTA)註冊認證之高階舞蹈治療師/督導(BC-DMT)。訓練背景為精神動力取向之舞蹈治療，結合正念（mindfulness）與身體工作（body work）協助不同年齡層的來訪者探索身心/情緒/關係議題，提升自我覺察、滋養身心、培育生命復原力。對人的內在世界充滿好奇，十多年來致力于身心整合療癒工作，將其專業運用於紓解情緒壓力、滋養身心照護、梳理關係議題、自我探索與靈性成長；服務對象包括幼兒、兒童、青少年、成人、樂齡。正念實踐者，參加多次禪期、完成正念減壓（MBSR）八週基礎課程、美國CFM正念減壓身心醫學七日專業訓練、美國正念教育(Mindful Schools)專業訓練、夏邦發展動作(SDM)三階專業訓練、澄心(Focusing)一到五階、數次創傷知情相關訓練。
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